心理学书籍《我的情绪为何总被他人左右》简介

时间:2020-10-19 11:56:03 心理学书籍 我要投稿

心理学书籍《我的情绪为何总被他人左右》简介

  理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”,而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。

心理学书籍《我的情绪为何总被他人左右》简介

 

  编辑推荐

  超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品

  “我喜欢这份工作,但我的老板真是让我抓狂!”

  “你们这几个孩子要把我逼疯了!”

  “他老是这样!我真恨得牙痒痒!”

  一个惹人讨厌的同事,一个过分挑剔的上司,一个吃不得一点亏的下属,一个漠不关心的配偶,一个不听话的小孩,一个牢骚满腹的朋友,一个服务不到位的服务生,一个老跟你过不去的亲戚??

  有时候,这些人是有意操纵我们的情绪,有时候,他们是无心的,但我们还是不高兴,感到受了伤害或气得发疯。

  除了人,有些事也会让我们情绪失控。比如,买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如,你买好电影票了,照顾孩子的保姆却没来。

  生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的.生活中保持积极、健康、阳光、有为呢?

  理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”,而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。

  这些技巧,作者已在全球讲了一万多场次,对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样,但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧,你能大幅度降低你的压力水平,既能享受生活,又能颇有成效地工作,因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人,而是你自己。

 

  目录

  对话大师李孟潮专访埃利斯

  阿尔伯特·埃利斯简介

  前言

  第1章我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢

  致命“四人组”

  诱因ABC抯

  练习

  第2章我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条

  三种病态思维方式

  练习

  第3章用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头

  天哪,千万不要是蒂姆

  亲爱的,现在不行

  有办法开飞机吗

  凶上司

  练习

  第4章让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条

  练习

  第5章如何调节自身的非理性思考方式:通往成功的四步骤

  离婚:潜在的本垒打

  你最近为我做了什么

  心理冲突(不是精神变态之间的冲突)

  批评家

  练习

  第6章如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走

  滥竽充数

  因工作做得好而受罚

  这可是大事

  发牢骚的人

  练习

  第7章爱人是终极操盘手

  当众给你难堪

  不要糟践我

  逆转:以彼之道还彼之身

  也许是我不好

  善妒的人

  真是个笨蛋

  练习

  第8章育儿:倒数第二个考验

  亲兄弟姐妹又干上了

  少年性行为

  一触即发

  我,我,我

  练习

  第9章过剩的情绪操盘手

  喂,服务员,快点上菜

  单身进行时

  抱歉,这是规定

  要是你真爱我,你就应该……

  是什么在让我糟心

  大报仇:挖墙脚

  真相大白之时

  生存还是毁灭

  练习

  第10章去战胜它们吧

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