出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做

时间:2020-11-14 18:36:42 心理资讯 我要投稿

出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做

  心理学专业主要培养的是具备心理学的基本理论、基本知识、基本技能,并且能在科研部门、学校甚至是企事业单位从事心理学科学研究、教学工作和管理工作的人才。以下小编为大家提供了出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做,仅供参考,希望能够帮助到大家。

  1、保持正常生活规律

  即使宅居在家,也要保持良好的生活节奏和习惯,不仅增强抵抗力,也有利于我们的'睡眠。在家时,要注意营造良好的睡眠环境,卧室环境应当安静、舒适,光线及温度适宜。

  建立良好的睡眠习惯,不要边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、白天补觉等。

  睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息,避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

  2、充实生活内容

  合理安排疫情期间的生活工作计划。通过听音乐、体育锻炼等充实生活,放松身心,让心态慢慢平稳下来。

  3、保持与亲友的联络

  通过现代通讯设备手段,保持与亲友的联络,彼此支持。

  4、关注疫情要适度

  定时看官方报道,了解疫情信息,不要轻信谣言,要相信科学的力量,坚定对抗疫情的信心。

  5、加强科学防护

  按照科学手段做好有效防护,少出门,出门戴口罩,注意个人卫生,避免集体聚会。疫情期间注意监测体温察觉症状,一旦有异常情况及时就医。

  6、寻求专业帮助

  如果持续心情不好,紧张不安,始终难以自我缓解或失眠严重时,可以主动拨打心理热线或通过网络咨询,寻求专业人员的帮助。

【出现焦虑、恐慌等心理问题我们应该怎么做】相关文章:

如何调节婚变引起女性焦虑等心理问题11-24

出现心理问题的原因12-07

出现心理问题怎么办12-07

孩子为什么出现心理问题01-20

左撇子更容易出现心理问题10-21

学生频频出现心理问题10-17

新妈妈产后出现心理问题10-16

员工容易出现哪些心理问题10-12

出现了心理问题怎么办12-07