关于疫情期间常见心理问题
新冠肺炎疫情发生后，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，为让大家正确了解、科学应对新冠肺炎疫情，在疫情防控中拥有健康的心理，我们对疫情期间常见的心理问题进行了整理和分析。以下小编为大家提供了关于疫情期间常见心理问题，仅供参考，希望能够帮助到大家。
疫情期间常见心理问题 篇1
1、疫情期间宅在家里，睡眠过多，作息时间不规律，又不知道做什么，怎么办？
睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠，能够提高身体免疫力。但是，过尤不足，如果睡眠过多，反而会让人头昏、没精神。疫情期间不能外出，但是，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情。比如，有更多的时间与家人相处，提高自身的知识修养、做自己喜欢的事情、获得更多的自我肯定。作息不规律会打破身体的内循环，降低免疫力，因此要按时起床、吃饭，保证良好的睡眠，同时加强自身的锻炼。
2、疫情发生后，总是感到绝望、崩溃和恐惧，怎么办？
首先，承认自己的担心、绝望、愤怒是一个特别正常的反应，每个人遇到这种情况都会产生这样的情绪反应，但是我们不能被这种情绪打趴下，良好的情绪是免疫力的第一重保障。
其次，了解疾病的相关知识和治疗信息，对治疗和疗效保持乐观态度。无论是国家还是科研人员，大家都全力以赴救助，所以暂时无法及时就医的问题会很快解决。
另一方面，现代科技发展很快，在临床上已经出现了很多有效的药物，所以对未来疗效要保持理性乐观的态度。要有意识地关注自身的情绪状态，如果发现情绪出现较大波动，就主动情绪调节。可以在条件允许时进行适度的运动、听音乐、读书等活动；将脑中的想法和感受记录下来或向他人倾诉；如果真的悲伤、低落或恐慌，尽情地大哭一场也可以；回想自己以往的类似经历及成功应对的方法，将其应用于当前环境。
3、信息铺天盖地，家人也很恐慌，怎么办？
不良情绪会相互传染，这时家人的相互安抚、相互鼓励很重要；同时尽量控制自己和家人每天接收疫情相关信息的时间，不要超过1个小时，睡前也不要过分关注信息，不道听途说，多看权威、专业的报道，减少杂音。恐慌和焦虑可以向亲友表达出来，电话和网络是与他人保持联系的便捷途径，从而获取他人的支持和力量，增进面对疾病的信心。要以平和的心态面对所有的变化，接纳自身发生的一切，以一种平和的态度正视变化，心态就会慢慢阳光起来。
4、看到疫情人数下降，有时会放松警惕，产生心理麻痹，怎么办？
当人们看到疑似人数、确诊人数、死亡人数在下降，治愈人数在快速增加时，就容易产生盲目乐观的心态，从而放松已有的警惕，以为病毒很快就会被消灭，很多人甚至心存侥幸、放松警惕，急不可待地想走出家门。如果这样想是十分危险的，虽然防控工作取得显著成效，但疫情风险仍然没有解除，对此，我们建议：一定要克服麻痹心理，保持高度警惕；克服厌战情绪，始终做到精神不懈怠，思想不放松，可以通过关注疫情数据、了解新型冠状病毒相关知识来提高自己的警惕意识，积极与疫情斗争下去。
5、担心自己被传染患病，每天都不停地测量体温，怎么办？
疫情发生后，新闻报道、小区管控、周围环境变化巨大等因素，每天我们的大脑主动或被动的摄入大量疫情的信息，而这些信息或多或少会让我们产生焦虑、紧张、害怕等不良情绪，如果这些不良情绪并未过度影响我们生活，其实这是有积极意义的，他能帮助我们提高警惕，加强防护，减少被感染的可能。但如果悲观情绪过重，已经影响了正常的作息生活，就要重视起来并采取措施进行调节。可以通过多种方式的现代化通信手段，联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的人给予积极主动的关心和帮助。生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抵御疾病的能力。或是及时寻求专业人员的帮助，通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。
疫情期间常见心理问题 篇2
1、过分担心自己和家人身体状况，身体不舒服就是肺炎？
首先，学习权威的病毒学知识以提高控制感。疑病或恐慌的时候是由于我们对于病毒的病理学、典型症状、诊断标准和防护手段等知识的储备不够，容易产生低控制感和自我效能感。建议学习一些科学的病毒以及防护相关的知识，充分认识到这些病毒是我们自己可以控制的，我们自己及自己的家人是可以通过有效防护手段进行防护的。
其次，进行积极的自我暗示。大家接触到各种来源的信息，身体一有点不舒服不由自主地往新冠肺炎上想。疑病心理的出现很多都是消极的自我暗示的结果。时不时给自己一些积极的自我暗示，比如，“身体稍有不舒服，是正常的反应，无需过分担心”，“新冠肺炎是可以医治的”等，能缓解我们的集虑。
最后，合理安排自己的生活，生活尽量有规律。不要因为不上班不上课就破坏生活的规律，生活规律的打破容易造成身体的不适和心理的烦躁。把自己的生活尽量安排好，睡眠充足，饮食均衡，把自己的学习和工作与生活区分开，少看手机，将自己的注意力转移到自己的学习和工作上来，让自己的年活有规律。
2、已有明显症状但无法及时就医，或已经就医担心无法治愈。
首先，承认自己的担心、绝望、愤怒是一个特别正常的反应，每个人遇到这种情况都会产生这样的.情绪反应，但是我们不能被这种情绪打趴下，良好的情绪是免疫力的第一重保障；其次了解疾病的相关知识和治疗信息，对治疗和疗效保持乐观态度。无论是国家还是科研人员，
副大家都全力以赴救助，所以暂时无法及时就医的期问题会很快解决。另一方面现代科技发展很快，在临床上已经出现了很多有效的药物，所以对未来疗效要保持理性乐观的态度。
3、孩子上中学，马上开始在家上网课，我们家长又复工了。我有点担心没有人监督他会偷懒，网课学习效率不高影响成绩。
近来，宅家无法如期开学的神兽们，纷纷“上网了”，比如可能影响邻里和谐的：楼群里18楼家长说：嘿嘿嘿，希望19楼不要跳，我们孩子在上网课。19楼家长回复：不好意思，我家正在网上上体育课。
下面几个方法非常有用，家长朋友们，记它，记它，记它：
第一招：只动口不动手。很多家长担心孩子无法操控“这么难”的网络系统，请放心，如果孩子们连“开黑”、“吃鸡”、“第五人格”这些高难度的游戏都可以操作，他们一定能操作简单的学习系统，你要做的是在旁边指导。
第二招：培养孩子规律作息，制定时间表，适时检查孩子作业。可以和孩子一起制定一个计划表，列出每天的学习任务，并且记得回家后要验收。不要总是埋怨孩子拖沓，往往拖沓的孩子背后，存在两个拖沓的父母。
第三招：眼不见为净。爸爸妈妈们要换个角度想，其实这些真实的场面每天都在学校里上演，孩子在学校里就认真听讲了？没有思想开小差了？把老师讲的内容全部记下了？和同学和睦相处了？其实，只是你没看见罢了。孩子们一样在健康茁壮的成长，该学的知识也都没拉下。所以，该复工就复工吧。
最后一招：学会放手。家长们经常会为孩子铺路，直到他们长大。其实，适当地放放手，让孩子自己管理一下自己，培养孩子主人翁的精神，有时你们会发现“原来孩子们都长大了”。所以现在是一个好机会，请放一下心，放一下手吧。
4、疫情很多天了，天天在家，太无聊了，无聊到难过。我不出去，心里就难受，我该怎么办？
答：由于疫情的原因，很多人都无法出门，造成情绪低落。感觉到无聊，可能有两个原因，一是没想出能够让自己感兴趣的事情来做，二是因为我们对自己的生活已经变得迟钝，这种“钝感”造成了我们无法对周围的事物感兴趣。
从这两个角度入手，我们可以通过三种途径改善自己的心情。
（1）善用运动，带动情绪。运动可以促进人体分泌多巴胺，从而提升愉悦感。虽然不能出门，但是宅在家里，我们也有许多方法可以运动。这一类运动技巧资源很多，可以去网上找一些靠谱的推荐。
（2）善用想象，增添乐趣。虽然无法出门，但是我们的想象却可以飞得很远。想一下，当疫情解除后，你想要去哪里玩，跟谁一起？有没有什么具体计划？可以把这样的画面变成攻略，甚至可以画下来，这样也许就不会那么难熬了。
（3）善用正念，提升敏锐度。正念既是一种技术，也是一种态度，它指的是我们要平衡理性与感性的信念，有目的地觉察当下，并且不加评判。负面的情绪，通常就是因评判导致的。因此，我们可以通过呼吸训练、身体扫描等正念练习帮助自己更好地觉察当下，减少评判。
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