31个建议,轻松减压

时间:2020-08-22 12:30:04 职场心理 我要投稿

31个建议,轻松减压

  有人曾智慧地说:“绝不向未来借贷。若你为明天可能发生的事忧虑,而结果并没有发生。你就是白白忧虑了。即使那事真的发生了,你却已担忧了两次。为何要在真正需要忧虑之前浪费你的忧虑?”若要减少忧虑与压力,请试试以下方法:轻松减压

  31个建议,轻松减压

  1.祷告。承认你在每天的责任上需要智慧与引导。

  2.准时上床。当我们有足够的休息,我们处理压力的能力就增强。

  3.准时起床。这样你才可以不慌不忙地开始这一天。确实有“休息过度”这种事!

  4.愿意说不。拒绝你无法拨出时间与精力去做的事。

  5.将工作分派给有能力的其他人。只因某项工作需要有人做,不一定就是你必须亲自去做。找出最适合那工作的人。

  6.简化你的生活。太多事要求你注意,一定会造成压力。

  7.少就是多。虽然一个常常不够,但两个通常就太多了。

  8.排出足够的时间去做事或去某个地方。安排过多的行程往往是另一个造成压力的主要原因。你不可能同时在两个地方出现。

  9.调整你的步伐。将重大的`改变和挑战性的事分散开来,不要在同时做太多困难的事。

  10.一天的事一天担。今天就做今天的事,明天的事等到明天再做。

  11.分辨忧虑与关心。若你关心某个状况,找出上帝要你做的事,并释出焦虑。若你对于那情况完全不能做任何事,就忘了它。

  12.在预算内过生活。不要花你没有的钱,或买你负担不起的东西。

  13.留备份。放另一把汽车钥匙在钱包里,另一把房门钥匙埋在花园里。你常常要用的东西都多留备份。

  14.小心地选择你要说的话。单单这个建议就可以避免掉许多麻烦。

  15.玩乐。每天为你心中的小孩做些事。

  16.滋润你的灵性。随时准备一本《圣经》,可在排队或等开会的时间读。

  17.适当的饮食。有健康的饮食习惯会让你身体好,也提供你所需要的能量。

  18.东西要归位放好。每个东西都放在适当的地方,当你需要用时,就不需四处寻找。

  19.开车时听录音带或光盘。有效率地利用你在车子里的时间,使你的生活质量更提升。

  20.写下你的想法和灵感。若你有一个好点子,就写下来。若你听到一些有帮助的想法,就记录下来,免得忘掉。

  21.找时间独处。人们围绕在身边是好的,但独处可让我们再次充电。

  22.常常与上帝说话。试着在碰到小困难时就祷告。你不需等到特定的时间与地点才祷告。

  23.与自己有同样价值观的人作朋友。在我们把自己所珍惜的真理活出来时,我们都需要鼓励。

  24.将所喜爱的《圣经》经文随时准备着。把你喜爱的经文写在一张纸上或卡片上。当你一有压力时,它会是你很好的提醒。

  25.欢笑。每天的生活可能很令人沮丧,找时间去欢笑,尽情享受轻松愉快的时间。

  26.定期运动。运动是绝佳的减压方法。

  27.培养宽恕的态度。苦毒是有害的。请记得,大部分的人都是尽量做得好。

  28.仁慈地对待不仁慈的人。他们可能最需要仁慈。

  29.少说,多听。留心听别人说的话,你可能会学到有用的东西。

  30.提醒自己不是宇宙的总经理。不要试着去做上帝的工作!

  31.请记得谁是你最伟大的盟友。“至高者若帮助我们,谁能敌挡我们呢?”

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