职场超简单的全新减压法
职场哪些减压方法最有效?面对压力，如果得不到有效的缓解，这个世界上没有绝对正确的放松方法，因为每个人都是与众不同的，而压力源也多种多样。
职场超简单的全新减压法
1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压：“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
如果在职场当中，你发现自己的压力过大，而且无从解压的话，那么可以尝试上面，所介绍的这些方法，使用这些方法，相信一定可以帮助你，起到很好的减压效果，保证你的心理健康，这样在工作当中，也会有更加出色的表现。
附：怎样找到适合自己的减压方法
如果这些造成压力的客观条件不能更改，那么改变应对压力源的方式可能会更有成效。
尽管你不能改变周围的世界，但你能改变自身，想要找到适合自己的减压方式，就要从自身的改变开始。
前人可以借鉴的减压方法有很多，它们有的可以帮你镇定身体，有的可以使你淡泊竞争意识，还有的可以让你平和思想，问题的关键就在于这种方法是否真正适合你。
下面介绍三种放松的方法：
1. 如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张，保持心神镇定。
思乡曲——那些能引领你体验精神放松并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。
2. 如果你是面对压力容易身体紧张的人，不妨尝试一下积极的放松。
积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。比如，如果你感到肩部紧绷，你可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒，然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的'身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。
3. 专注——让注意力集中的一种状态，也是带给我们镇静，让我们集中精力的一种方式。
呼吸对于练习专注是很重要的。你可以采取“丹田呼吸法”，端坐椅上，背伸直，收颚，闭目，放松全身的肌肉。呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。成年人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间。吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是，脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。还有一点重要的是，一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话，专注的门就不能开启。
就像开头所说的，没有绝对正确的放松方法，因为我们每个人面对的压力都不尽相同。
但在生活中，我们都有可能遇到超乎控制的事情。如果我们能够解决问题，并缓解来自外部的疲惫和压力，这无疑最好;但是一旦我们不能改变周围的世界，那么采取聪明的策略，让自己度过低迷就是不可或缺的。
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