如何保持职场心理平衡

时间:2020-10-21 09:02:37 职场心理 我要投稿

如何保持职场心理平衡

  导读:心理学家认为,心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲突或冲突被调匀;心平气和,没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应等。

如何保持职场心理平衡

  那么,怎样保持心理平衡呢?总结一系列自我心理平衡的方法,这里有选择地介绍几种,供同学们参考:

  1.自嘲法

  自嘲法是一种自我调侃、自我贬抑的方法。即当遇到突发事件自己处于尴尬或难堪的场合时,不是躲避现实,或手足无措,甚至埋怨他人,而是自我解嘲,自搭台阶,缓和气氛、避免冲突。如-次招待会上,服务员倒酒时。不慎将啤酒溅到了首席贵宾光秃秃的头顶上。

  那首席贵宾不嗔不怒,手指自己的秃顶对服务员说:“老弟,你以为这种治疗会有效吗”他借助了高超的自嘲术。不但维护了自尊,而且也展示了自己的大度胸怀。在突发事件面前一嘲了事,使双方以及众人的心理都得到了平衡。

  2.遗忘法

  记忆心理学中有“遗忘”这一环节,我们如果能把心中-些不愉快的事忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,就能使自己的身心获得宽慰.从而激发出新的力量。心理学研究表明,人的心理承受能力是有限度的,面临的冲突事件太多。就会烦躁不安,紧张惶恐。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中。反复品尝旧时受到的挫折,想的越多,心情就愈加忧郁,对现实就愈加不满,心理就愈加不平衡。因此,我们要学会有意忘记:忘记忧伤、忘记忧郁、忘记嫉恨、忘记遗憾、忘记琐碎……

  3.激励法

  心理学家告诉我们,要走出每日消沉--后悔的心理不平衡怪圈,最好的办法是给自己一个激励--给自己确立一个值得去追求的目标。李燕杰报告集里有这样一个例子:有三级工,1978年参加高考未能如愿。

  可他并没有为此而消沉下去,他下决心一定要考上研究生。经过两年半的拼搏,他终于考取了社会科学院,成了社会科学院的研究员。我们在采用激励法时,首先要确立一个适宜的目标,这个目标既不能太高,太高的目标会使心灵受挫折而变得垂头丧气;又不能太低,不费吹灰之力就可以实现,不能给内心带来喜悦。其次,要选择那些有效价的而且容易实现效价的目标,即对社会有价值的且必须依靠自己的努力,依靠自己劳动创造而实现的`目标。

  4.闲聊法

  闲聊具有心理调节的功能。闲聊能很快消除双方的隔膜和陌生感,融洽双方关系;闲聊能使困境中的人很快平静下来;闲聊能营造被劝说者良好的心理状态,从而有利于劝说的顺利进行。

  在日常生活节奏日益加快的今天,闲聊开始越来越受到人们的青睐:报纸上开起了“闲话专栏”,电视台制作了“闲话俱乐部”,成套的以“闲话”为主题的书籍也在出版。看来,对闲话要再认识,日常生活必要学着用闲聊来缓解紧张、消除隔膜;用闲聊表达礼节、表达温情;用闲聊躲避碰撞、防备责问;用闲聊化解怨气、发泄怒火。

  5.哭泣法

  科学研究发现,流泪可以减轻乃至消除人们的压抑情绪,而强忍泪水恰恰造成情绪压抑。情绪不好时哭上一阵可以缓解你心中的郁闷、悲伤、沮丧、愤怒,可以防止你因长久压抑而走向极端。因此,为了自己心理平衡、健康,我们应当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己因情绪冲动波动而哭泣,不必为哭泣而羞愧难当、大惊小怪。在情绪悲伤、压抑时,你就尽情地哭吧!

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