怎么避免职场准妈妈的心理压力

时间:2018-07-21 职场心理 我要投稿

  有些准妈妈知道自己怀孕之后害怕影响自己的职场生涯,喜欢采用遮掩的方式,等到藏不住的时候才会“坦白交代”。其实准妈妈这样做只会给自己增加更多的心理压力,相反的,及时表明自己的孕妇身份反而会更加轻松。而且上司、同事知道你是孕妇,对于会多加照顾,这样更有助于准妈妈的健康安全。

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  一、职场准妈妈的心理压力

  1、担心宝宝的心理压力 职场准妈妈第一大心理压力那就是担心宝宝是否健康发育的压力。职场准妈妈因为每天要进行大量的工作,因此对于宝宝的照顾就肯定没有其他准妈妈的多,因此职场孕妈吗经常会担心:宝宝生长发育正常吗?宝宝营养够不够呢?等各种担心,久而久之对心里的影响非常大。

  2、担心身体状况的心理压力 职场孕妈的心理压力还有是源自于对身体健康的担心。因为准妈妈要按时上下班,可能会睡眠不足;有些准妈妈工作任务繁重,可能会太过于劳累,这样的话准妈妈就很担心身体会出现不健康的局面,这样长期的担心也会造成孕妈妈过重的心里负担。

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  3、担心身材走样的心理压力 怀孕之后准妈妈运动减少、营养增多,尤其是职场成天坐在办公室的准妈妈特别的担心身材走样的问题,再加上一直担心产后身材走样不能恢复,这样也容易形成严重的心理压力。

  4、担心怀孕影响职场的心理压力 职场准妈妈心理压力大,有一点不得不说那就是她们非常担心怀孕会影响她们辛苦打拼的事业。职场准妈担心因为怀孕而丢掉自己的工作;担心因为怀孕错失晋升机会等等,这样日思夜想的惆怅肯定会加重心理负担的。

  二、缓解职场准妈妈心理压力的方法

  1、孕事不宜对领导隐瞒

  隐瞒怀孕的事情,直到遮掩不住才承认并不是一种聪明的做法,反而会破坏你的领导直接的信任。建议可以在3个月的是或者稳定的时候,主动和领导进行交流,并用幽默的形式来报告。

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  2、孕妇开博

  其实心里学上最好的处理情绪的方法就是写作,因为我们绝大多数焦虑的想法是源自想法的,写作却有梳理想法的作用。写博客还能够达到社会支持的效果,孕妇得到情绪上的支持是有很大正面意义的。

  3、每隔2小时为大脑舒压

  建议孕妇每到1.5-2个小时就花5分钟为大脑做一个舒压,也就是1拍呼气,4拍吞气,2拍吐气的方法。要做到什么都不想,这样是可以逐渐把焦虑的状况调整回来的。

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