职场倦怠工作烦躁该怎么办

时间:2020-03-12 职场心理 我要投稿

  职场倦怠分为3年和7年,当然不是只有这2种,有人几个月就倦怠,有的人充满无限激情,3年和7年只是统计的大部分人是这样。接下来小编整理了职场倦怠工作烦躁该怎么办,希望大家喜欢!

  职场倦怠最常见的表现:

  1、丧失工作积极性

  认为工作就是琐事的重复,没有新鲜感;但对于新的任务,又十分排斥,觉得平白增加了工作量。对领导的要求不再及时响应,做事也不再追求完美,认为能及格就好。每天上班就是“熬日子”,越来越排斥待在办公室。

  2、疲惫感如影随形

  无时不刻都感觉到疲惫,即使下班回到家,仍然觉得很丧,认为生活看不到希望,也没有想要追寻乐趣的欲望,总觉得没有休息好,睡不够。节假日多放几天假时会稍稍好转,但一想到收假要回去上班,心情立马就下滑到谷底。

  3、对自己产生怀疑

  知道自己的状态不好,但却不知道怎么调整,于是开始不断否认自己。觉得是自己能力不够,所以只能在底层煎熬;觉得自己不擅长职场交际,所以看不到升职希望;甚至认为可能是一开始就选择了不适合自己的行业,还不如转行从头开始。

  职场倦怠工作烦躁该怎么办

  1、赋予工作更高的意义,提升自我效能感

  香港影帝古天乐,一年当中不停地在拍戏。

  有人问他这么拼命是为了什么?他说:为了赚钱盖学校。

  据媒体统计,古天乐在内地捐助的学校已有近50所,教学建筑超100栋。

  圆贫困地区孩子的一个求学梦,就是古天乐赋予工作的更高意义。因此,他能够坚持高强度的工作安排,挑战高难度的惊险动作拍摄。

  我们普通人,也可以学习这个方法——为自己的工作赋予更高意义,如:好好工作,能给父母买很多他们舍不得买的礼物,带他们去体验好玩的景点;能帮老公减轻一点经济压力,一起打造温馨的小家庭;能给孩子树立勤劳踏实的榜样,让他从小就知道生活没有不劳而获……当你每一项工作进展都有了更高的意义,工作效率会越来越高,自信心也会越来越强,上班就越发成了一件有乐趣的事。

  其实,工作从不是束缚,而是帮助你实现美好人生的最佳途径。

  2、规划中长期目标,从现在开始行动

  畅销书作家张萌,第一次高考,考入浙江大学生物医学工程专业。这是全国闻名的专业,但张萌认为,这与她想要报名奥运志愿者以及成为外交官的梦想背道而驰,无法容忍。于是毅然退学,经过复读考入了北京师范大学英文系,在追逐梦想的路上,踏出了第一步。

  如同每一次旅行,我们要先确认目的地,然后再出发。在职场发展中,我们也可以先设立一个长期目标,再用倒推法梳理出自己短期行动计划:10年后,你期望处于怎样的职业状态?是自由创业,升迁到某一职位,还是财富自由而不再工作?

  与之相应的,到5年后,你应当处于怎样的职业状态?是掌握一些硬本领,拥有扎实的人脉,或是熟悉理财手段?——这些就是你需要花时间修炼的。

  同理,不断倒推,3年后、1年后……你逐步就会明确,每个时间段具体应当往哪个方向努力……这样,工作就不再是当下的重复,而是让你离目标越来越近的工具。

  心有规划,才能不断前行,而不至于总是原地踏步。

  3、找到钟爱的事情,为生活增添幸福感

  宋朝著名诗人苏轼,在官场上遭受政敌攻击,被宋神宗一贬再贬,仕途颇为坎坷。

  但他从不陷于对逆境的感伤中,寄情于诗文,曾写出许多脍炙人口的佳句名篇。除此之外,苏轼还是一名资深美食家,无论到了什么贫穷或苦寒的地方,从不委屈自己的口腹。他曾作诗传授自己的烹调经验是:“慢著火,少著水,火候足时它自美。”而后,就有了流传至今的“东坡肉”。

  苏轼在如此艰难的人生中,都能找到生活的乐趣。我们当然也能够凭借兴趣,从情绪低迷中走出。

  找到那些能让你真正放松,沉浸其中的事,比如阅读、唱歌、画画、美食。有空就放松一下,感受生活的美好。这样,你会发现生活总有欢乐,而不至于被工作烦恼占据全部心神。

  风和日暖,大笑开怀。喜欢的事物总能让幸福感萦绕在我们身边。

  命运会为我们的成长设置很多阻碍,最重要的是——我们要知道如何解决问题,而不是一昧烦躁郁闷。只要做到:为当下的工作找到其让人生更美好的精神意义;对未来的职场发展有目标,明确知道自己每一步的行动方向;在生活中能时时更宠爱自己一些,增添幸福感。我们就能轻松摆脱职场倦怠,走向属于自己的光明之路!

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