职场上怎样放松心情缓解压力

时间:2020-03-12 职场心理 我要投稿

  职场中,不同的岗位都有着不同的压力,不要认为其他岗位都很轻松。接下来小编整理了职场上怎样放松心情缓解压力,希望大家喜欢!

  1、将时间管理好

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,我们总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法就是合理管理时间,不要让所谓的安排左右自己,要让自己来安排事情。在办公室里尽量权衡工作的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,否则总是在忙于救火,那么工作就会永远处于被动之中,怎么可能得到工作的快感呢?

  2、充满情谊的大拥抱

  美国北卡罗来纳大学的研究人员最近发现拥抱可以显著地减少压力。“一个拥抱的温柔力量,可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部,并缓慢释放皮质醇。”别以为拥抱只能属于家人之间,朋友或者同事的一个拥抱同样也可以帮助消除紧张情绪、这就解释了关系融洽的同事关系会促进工作效率一样,同事间充满情谊的拥抱,会给彼此带去鼓励,关怀和力量,同时也是团队互助的一种表现、

  3、阿Q精神也胜利

  成功学专家卡耐基说,能接受最坏的情况就能在心理上让自己发挥新的能力。遭遇职场低潮时或者不顺利时可以转念想一想:都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑,低处就是向高处回转之时,这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是简单的阿Q精神胜利法,而是坦荡接受事情的负面状态,转换情绪尽量为自己打气助威。

  4、将办公桌整理干净

  定期整理和收拾办公桌吧,也许完全收拾干净是不可能的,但尽量关注一些细微的地方,比如一个笔筒或者文具。把不需要的物品处理掉,或者进行回收,整理桌子上堆积的信件资料让自己有一种清理战场的喜悦感。在收拾干净的办公桌上办公,至少可以让心情放轻松,减少被工作和文件逼迫的紧张感。

  5、不定时吃点小零食

  压力会阻碍人的抗氧化系统。所以在感受压力的时候,为了让身体保持强壮,需要吃抗氧化剂丰富的食物,它是支撑免疫系统的营养物质,美国农业部有推荐说,抗氧化剂含量丰富的食物有豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子和马铃薯。因而不妨在工作的间隙给自己小小的“偷懒”,去茶水间吃上一点小零食,哪怕只是一片小暑片。

  6、来一点幽默

  幽默细胞不是任何人都可以具备的,但勇于幽默是第一步。办公室里那个幽默的人,不仅能成为别人关注的中心,还可以让自己心情变好,因为幽默是可以感染他人的,苦练几招幽默的本领吧,勇于参与办公室的笑话场,在哈哈大笑中释放自己的压力,并获得好心情。

  7、永远不要和别人较劲

  办公室里最大的压力来自竞争,甚至是同事间无谓的攀比,他人的风光都有可能会成为心头的隐痛,别人的升迁和得意都可能让人深感挫败。长此以往心态不自觉地失衡并扭曲,烦恼也就随即而来。斤斤计较和妒忌是快乐心境的克星。其实我们每个人都有旁人无法代替的优势,扬长避短专心经营好自己,看宽自己的未来,就不会自找烦恼和别人较劲。要学会为自己点滴成功而喝彩,这样自然而然就会享受单纯的快乐了。

  8、激情是快乐的阀门

  激情是内心涌动的一种力量,也是一种智慧的释放。有激情就会有创造力,就会发现自己无限的潜能,就此也不容易被简单的困难所吓倒、办公室里的激情可以是对工作的热忱,对同事的关心,还有对环境的重视,甚至是对成功的渴望,它会像源源不断生生不息的火焰,点燃着生命成长的种子。

  9、保持一颗好奇心

  在工作中保持一颗求知的好奇心,不仅能收获知识,同时也能帮助缓解压力,在好奇心的驱动下,能够体会到更多的工作乐趣。好奇心能挖掘到新的商机,同时籍此感染身边的同事全身心地投入工作。有好奇心的人,对每一天都充满着惊喜,并因为发现细微的分别而高兴。感知未知的世界,本身就会其乐融融、

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