如何调整中考前的心态？

时间：2020-09-02 16:57:03 心理资讯我要投稿

如何调整中考前的心态？

　　如何调整中考前的心态如何调整中考前的心态?面临中考，不管是平时考试紧张还是不紧张的同学，大部分都会陷入巨大的心理压力中。中考不仅是对不同层次学生知识的考查，更是对学生心理素质的一个挑战。如何才能克服中考考试恐惧，调整好中考前的心态，保持良好的情绪呢?

如何调整中考前的心态？

　　1、要放下畏惧心理。把每次考试当成中考及早进入应试状态，其次考生要正视自己，相信自己，对自己的知识水平有一个恰如其分的评价，保持良好的心态，忌上考场手脚忙乱，自乱方寸，影响自己的真实水平发挥。

　　2、要了解自己的学习水平发展现状：哪部分知识学得最好、哪些知识学得不扎实;自己各门学科的优势或劣势等等。如何分析清楚自己的学习现状呢?一是回忆以往的测验考试;二是分析一下自己曾经积累的错题，弄清是哪一类习题经常出问题，那就是自己学得不扎实的内容或“弱项”。

　　3、考生要根据自己的实力确定目标，树立起自信心，不能因为一轮中一次考试的失利而导致自己丧失信心。针对不同学习水平的同学要分层分类要求，不能一刀切。比如，对于在学习方面存在一定困难基础比较薄弱的`同学，复习的重点则应该放在背物理公式、概念、规律上。在尽可能把基础知识掌握牢固的前提下，再去做较难一点的题。

　　4、制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止在家复习忙忙乱乱。

　　5、进入中考时间节奏，每天以中考的心态做卷子。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。有些考生认为已经做了好几个月的试题了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到考试时以平常心态来对待。

　　6、注意饮食，调整睡眠。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

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