预防“心理中暑”:早睡早起多锻炼

时间:2020-09-19 10:03:07 心理资讯 我要投稿

预防“心理中暑”:早睡早起多锻炼

  高温在让我们没有食欲的同时还会让我们常常感到不安和烦躁,如果您正处于这种状态下,就可以说明你的心理中暑了。心理医生罗伟森认为,“心理中暑”的主要原因是缺乏锻炼。“由于机体缺乏运动,毛孔不透气,汗气入身后就会导致全身骨头酸痛等。”

  那么该如何防止“心理中暑”?只需从心理上和身体上进行适当调整即可。对此,他给出三点建议:饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品。睡眠充足,晚上11点前睡觉、早上五六点起床是最健康的作息时间。多锻炼,不怕出汗,早起晨练和傍晚散步都是好方法。

  一般而言,从根本上治疗“心理中暑”需要3个月甚至半年的时间,严重的'甚至还需要药物辅助治疗,因此,“希望大家能多爱惜自己的身体,多锻炼,多出汗,远离"心理中暑"。”

  另外,按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效,也能防止“心理中暑”。

  据了解,除按压著名的“消气穴”太冲穴外,筑宾穴也是一个很好的排毒除烦要穴,若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时,可按压或以艾条灸此穴位。
 

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