心理疾病;走不出抑郁
网友问：
总是走不出抑郁怎么办?第一次提问想了很久还是先问这个问题，觉得所有的问题都是有这个前提的吧，你即便明白了很多道理，比如接纳自己blabla，关键在于根本无法迈出第一步。知道有差不多的问题，但是每个人情况不一样吧，还是想把自己的情况说一下。
大概是从小在封建严格的环境下长大，小时候很内向胆小，一直很听话乖乖读书，还接触过各种才艺，靠成绩有一点存在感吧，但是心里其实一直很自卑压抑，只是学习尚无大问题没有引起重视。积累到高中后期这种情绪爆发了，导火索大概是一直以来的执念和期待压垮了自己，但是开始没有意识到抑郁这件事情，当时爸爸妈妈觉得我是叛逆，而我只是想不通而已，那应该是最绝望的时候，看不到希望和出路，后来慢慢好了点，即便这么无谓放弃一切的情况下最后结局也不算坏。
但感觉这种状态一直在持续，到了大学每个学期依旧会出状况，一方面大学可能一直承载了太多虚假的谎言(指那种上大学就可以随便做想做的事情的论调)招致的幻想，需要一段时间接受这种落差，另一方面可能自己太脆弱吧稍微有一点压力就承受不了，会把自己压垮。其实可能也是自己的选择和期待压垮了自己，可能之前压抑的太多愿望都等着实现，而自己并没有期待中的精力和能力。
虽然还是在985、211大学，但是看着周围的同学们要么很学霸，要么很能干，要么很执着于喜欢的事情，要么至少能够按部就班，以前为了忘记不愉快的记忆努力让自己变得随性一点，发现自己也并没有人家那种随性的底气。或者只是单单看着自己大部分的精力用来跟情绪做斗争，这样子什么都做不了，感觉已经在走向毁灭的道路了。
也不是一直都不开心，但是即使有开心的时候比如大家一起聊天也很快就会过去，甚至会盛景之下更觉悲凉或者总会从中看到消极的那些方面，这样感觉短暂的快乐也只是不断的刺激感官。心里面放不下的事情太多，想不通的事情太多，总是有一种想要留住一切记忆的不舍气势。从小有些缺爱的环境下，对各种情感的期待会很强烈，即便知道人生会有的很多遗憾，对于比如曾经关系都很好的一帮同学们渐渐淡了或者什么小团体有些排外都会难以释怀。
也知道自己不是没有能力，但是自我认知过于消极吧，觉得什么都做不好。感觉小时候只会学习而且还没有特别用心，后来厌学连学习都不会了噗。喜欢各种艺术，接触过挺多但是又感觉天赋能力都不够，没有自信的话总是做起来会有很多挫败感。现在即使是暑假没什么压力，却也没什么动力做任何事情，做什么都没有自信感觉自己会做不好吧。比如我写了这么长一段话感觉也没有表述得很清楚，觉得自己语言表达能力不够好没有逻辑思想不够深刻什么的ORZ
很多问题可能很多人都有，只是加上一条抑郁，让我觉得这些问题更加无解ORZ 我没有描述的很严重，很多时候即便很抑郁，理智会让自己在别人面前看起来还是很正常，不要做什么出格的事情，可是你知道自己是在抑郁的情绪中，而且无能为力。
爸爸妈妈后来意识到以前的教育方式出了问题，慢慢也有些改变，会担心我不开心，想帮我解决问题，可是感觉影响已经造成了，习惯也很难改变，我也不知道该怎么办。想着学学心理学，买了一些也看了一些书;也找过很多心理医生，有的时候找不到症结，有的时候能感觉被开导一点。而我却依旧是这个样子。
每次出现这样状态不好的情况，就特别想停下来，休学什么的，停下来调整好再出发，因为觉得继续下去像行尸走肉一样没什么意义。可是也很担心这样带来的负面影响，比如妈妈就担心这样不好跟认识的同学们交代又在意人家说什么会给我造成更大的压力。而我也不知道是不是这样，我就会好起来，只是觉得继续下去肯定会不好。
心理分析：
题主你好，看了那么多，发现其实你一直存在很激烈的心理矛盾：一方面希望自己能变得更加优秀，但另一方面，又觉得自己能力不足，不足以实现自己的期望。因此没有足够的动机去实现自己的理想，一直在期望和自卑中摇摆，消耗了大量的精力(这一点你也有所觉察)。
我觉得你的问题不在于智力(能考上985，211的学生至少在智力水平上是没有严重的缺陷的)，也不在于你的`能力(即便在你自己觉得很绝望的时候，学习也没有拉下，这也说明你有能力处理好情绪和学业)，而是和你的思维方式有关。
其实你很根源性的问题，就是逃避对此时此刻的体验。
对于你来说，“现在”的力量是几近丧失的。在你的描述中，最常看到的，是对过去的留恋(留恋从前融洽的人际关系)和纠结(想追溯这种让你难受的状态，解决以后再重新出发)，以及对未来的幻想和恐惧(想要学艺术，但感觉自己做不到，想要洒脱的生活却感觉没有底气等)，把太多的时间放在追究自己过往的问题，幻想自己未来的处境，在这个过程中消耗了大量的精力。我看到你谈及了很多过去的迷茫，痛苦，悲伤，以及对未来的无力，担忧和恐惧，但是对于你现在的状态究竟如何，其实了解的并不多。
此外，感觉你的大部分精力都放在对“为什么”的探讨上，对于“怎么做”很少提及，或者有意无意地忽略。
每当你陷入这样的负面状态时，你总希望搞清楚问题的根源是什么，然后才重新出发。但实际上，我们生活中的很多事情，不是想明白了才去做，而是在实践中慢慢探索领悟的。还记得一个苏格拉底的故事：苏格拉底的学生遇到很多烦恼和痛苦，想寻找快乐。当他们向苏格拉底请教的时候，苏格拉底没有正面回答，而是让他们去造船。于是学生们就开始忙起来，伐树造船。等造船完成时，他们将苏格拉底请上船，一起划桨，唱歌。这时候，苏格拉底问他们：”孩子们，你们快乐吗?”学生们回答”快乐极了。“
这时候学生们才明白，快乐就是制定一个明确的目标，为之忙碌，在这个过程中，快乐也会悄然到来。而题主大部分时间都在思考自己过去的遭遇，以及未来的规划，在各种各样困境的讨论中浪费了大量的精力，欺骗自己这样也是问题解决的方式，拒绝成长，将生活变成无休止的纠结。因此，也希望题主能明白，或许问题不是所谓的抑郁，脆弱，或者能力问题，而是你将注意力放在过去或者未来，忽略了当下需要付出的努力，没有找到一个合适的目标并为之付出努力。
(当然，你是有这个能力做到，也是有过类似体验的。在高考这个明确的目标下，虽然你被负面情绪困扰，但还是能付出努力，取得不错的成绩。只是在大学中，目标多种多样，成绩不再是唯一的评判标准，你也失去了一个明确的目标，因此又陷入了纠结的怪圈。)
说一个小技巧吧：面对问题时，不要想太多”为什么“，而是问问自己”是什麽“”怎么做“，并且强调现在的体验。比如面对同伴感觉比较自卑时，可以问问自己：“现在发生了什么事?”“现在我应该做些什么来解决这个问题?”而不要太多地考虑：“为什么我变成现在这样呢?”当然，这不是说原因和过去的经历不重要，而是对比较喜欢纠结的你来说，确定问题，思考解决措施，付出行动更重要。不然，“为什么”类的问题会让你不断思考过去，拒绝去面对现在。
当然，修正不合理的信念，确立目标，做真正的自己，也是很重要的问题。受限于篇幅，我也不便展开太多，只挑最根源性的一个问题“体验此时此刻，对自己的人生负责”来说。希望你能在面对现实，付出行动的过程中，改变纠结的思维方式，找到真正的自己。
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