治疗自己的心理强迫症有妙招
一、系统脱敏法。
先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
二、当头喝棒法。
当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊"停"，或给助手信息让他喊"停"，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受’’强迫’’”!
三、听其自然法。
此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。
四、刨根究底法。
根据精神分析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的`消除。
以上4种方法是针对强迫症的一些有效的治疗方案。强迫症，治疗的关键就是调整自己的心理状态，放松自己的心理压力，在面对一些事情的时候不让自己产生一些强迫自己行为的情绪。所以，摆脱自己以前的惯性思维模式对于强迫症的治疗是非常的重要的。
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