如何走出悲伤？

时间：2020-09-19 09:46:34 心理资讯我要投稿

如何走出悲伤？

　　如何走出悲伤?下面小编给大家带来的这篇文章将以M为例子讲诉一段故事，希望能给大家带来启发。

如何走出悲伤？

　　悲伤是M的主旋律

　　我跟M咨询已有几年的时间，同时我也陪伴了她几年。在大多数咨询中我都能体会和感受到她充满悲伤的情绪。我理解她的悲伤是与她早年间做出的抉择有关，同时这个情绪是在表达M的后悔、未曾照顾好以前的那个自己而带来的自责、失去心爱的人和失去那段光阴岁月的懊恼。我想当我们为了缅怀历史，我们就要穿过历史才能回到历史的源头，这些情绪就是为了让我们记住某些事情，就好像这些人和事被我们自己做成了一座座具有纪念价值的纪念碑般被放置在我们的记忆长河里。所以这些情绪也恰是为了纪念某个人和某段情而建立起来的。

　　咨询中M对我说

　　一次咨询中，M提到她很喜欢刘烨，原因是M从刘烨的目光中看到了“忧伤”，她说当一个人能从痛苦的生活经历中幻化成他性格中迷人的一部分时候，他(她)就活出了他(她)的生命力，M说她还没有活出来。其实此时我理解她指的这部分幻化与转化有关，恰是在说自己而非刘烨。

　　我想每当悲哀升起时，一定是在此之前有关于你心爱的某人、某物或者某种情感已经失去了，或者说是有关于你的理想和愿望破灭了，你才会有这种情绪体验。同时每个人的悲哀的程度也取决于失去的事物对自己的重要性和价值大小有关。悲哀时带来的紧张和对过去丧失的痛苦感可以通过哭泣得到很大一部分的释放，但是接下来要做的工作仅有哭泣还远远不够。

　　情绪的基本分类

　　关于情绪的类别，长期以来说法不一。我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但目前我们把情绪分为四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

　　精神分析师给了主体什么

　　(一)我们的世界是被语言建构的

　　其实我们在出生前，早已被语言包围着。同时我们的世界也是被语言建构出来的，并不是人类建构了语言，而是语言建构了人类。

　　同时我们也被语言、词语和符号所包围着。

　　(二)精神分析师需要做什么?

　　首先我们是在面对一个说话的主体;其次精神分析只有一个中介，那就是主体的话语。

　　(三)语言的力量

　　悲哀也并不总是消极的，它能转化为你前进的动力。

　　当主体意识接触和看到这个悲伤的情绪时，这个悲伤的情绪就得到一个完整的表达。

　　当主体在咨询过程后能通过“说”和在“说”这个动作，她学会了表达和从“说”的'动作中，重新又获得新的力量。

　　(四)精神分析师给了主体什么

　　我们教会主体要如何说出、怎么说出?并给予了主体一个话语权，同时通过示范教会主体怎么用语言命名这些情绪情感，并让主体亲自操作，最后通过主体自己在“说”体会到了自己的这个存在，通过“说和觉察”看到了自己又是如何存在于自己的生命的长河中。

　　螺旋式成长下的觉察

　　螺旋式的成长象征着成长和演化的过程。这是一个周而复始，不断回到原点的过程，但每次的回归也总能抵达一个全新的层面，M在咨询中给我的就是这样的一种印象。尽管每次M都是接受分析，但是每一阶段我看到的M都是一个全新的她，同是她的进步也会带给我很多的惊喜，同时又让我逐渐看到由她内部通过语言带出的一种力量。

　　记得刚开始咨询的时候，M在咨询时间中几乎都是在哭泣中度过的，我唯一能做的就是陪伴和共情;

　　后来我渐渐去引导M会去表达一些她未曾能表达的出的情绪情感并让她对这些情绪情感命名;

　　再后来M也会自己去表达和总结这些情绪情感是什么，让我从内心看到M的进步而感到骄傲;

　　尽管悲伤还一直在M的生命中，但是从M的表达和语言中我感受到来自她内部发出的犹如植物般一股新兴的力量。

　　是的，M还在不断的努力着，我们的生活也还在继续，而今天有缘读到这篇文章的你也正在经历和感受着来自生活中的酸甜苦辣，但是最后我想用一首小诗来结束这篇文章同时也送给正在阅读的你们!

　　“我想问，忧郁背后是与孤独相联系吗?

　　莫怕孤独，你所爱的一样没有失去，

　　就象暗夜里那颗遥远的星

　　纵容你永远无法抵达，但始终照亮着你生命的行程”

　　因为透过悲伤，我始终会在陪伴中相信你会活出属于你的生命力。

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