抑郁症恰如“精神感冒”
抑郁症已成为世界第四大疾患。记者从市康宁医院了解到，25~35岁的青壮年和60岁以上的老年人是抑郁症高发群体。杨海晨表示，抑郁症只是一种疾病，有20%~25%的人在一生当中会患上一次或多次的抑郁症，抑郁症发病率虽高但却很容易治愈。
深圳人抑郁症患病率略高于国内其他地区水平
什么是抑郁症的终生患病率?杨海晨解释，它是指一个人一生中至少有一次患上抑郁症的几率。我市的调查结果(7.74%)略高于国内其他地区水平，但低于美国(13.23%~16.6%)和加拿大(12.2%)的终生患病率。但杨海晨解释说，由于评判标准的不同，深圳的数据可能被低估。
调查结果还提示，抑郁症患病率高峰年龄段集中在25岁~35岁及60岁以上的人;同居者和独居者患病率高于已婚者;受教育年限大于13年者高于教育年限小于(含)12年者，即受过大学教育者患病率高;家庭收入高者患病率高于家庭中低收入者;家族中有人患过抑郁症的，之前患过抑郁症的人再次发病的风险更高。
抑郁症发病与性格关系不大
如何判定自己患上抑郁症?杨海晨表示，很多人会把抑郁情绪和抑郁症混淆。抑郁情绪人人都会遇到，对于大多数人来说，这种负面情绪会在几天之内缓解。但是有以下3个核心症状：1.若当事人每天都郁郁寡欢、发脾气、失眠、自我评价低，且这种状态持续两周以上;2.对平时感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感。3.精力不足或过度疲劳。另外，如果病情很重，出现自杀念头甚至自杀行为，尽管负面状态未到两周也可判定为抑郁症。
“一般来说，大部分抑郁症患者的病情都有从轻度到中度的过程，也有少数人发病很快。”杨海晨说，如果持续两周出现抑郁症状不改善，且有日益加重的'趋势，最好求助专业人士(心理咨询师、精神专科医生)。
性格内向、意志软弱的人是否更容易患抑郁症?杨海晨指出，这种说法不正确。“从精神专科的角度来说，我们很忌讳给患者贴上‘标签’，而且抑郁症发病与性格、个性没有太大的关系，意志坚强的人一样也会患上抑郁症，像丘吉尔、罗斯福都曾得过抑郁症。”
大多数抑郁症可以治愈
据了解，我市抑郁症患者中，到医院接受正规治疗的仅9.76%，远低于美国37.4%的就诊率。这也意味着，许多患者对于抑郁症的认识还不足，或者碍于情面尚未就医。杨海晨表示，抑郁症是一种疾病，就像感冒一样，每个人都有可能患。同样也像感冒一样，抑郁症是可以治好的。因此，精神科医生常常将抑郁症形象地比喻为“精神感冒”。
“随着人们对抑郁症认识的逐步深入及抗抑郁药物的迅猛发展，抑郁症已成为一个不难治疗的疾病。”杨海晨说，人们大可不必对抑郁症“讳疾忌医”。如今的抗抑郁药物具有服用方便、疗效确切、副作用少等优点。“大多数抑郁症是可以治愈的，只是治疗时间会比较长。根据病情的不同，一般需要半年到两年时间。”杨海晨说，轻度、中度抑郁症使用“药物治疗+心理治疗+运动”的综合治疗方式可以治愈。
小贴士：
抑郁症自我治疗方法
抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
抑郁症自我治疗方法之二外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
抑郁症自我治疗方法之三观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。
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