节日心理减压法
春节的拜访亲友、同学聚会又让人们变成了“热锅上的蚂蚁”。简单的使用心理学微信平台专家提醒，频繁的公私活动给人们带来的压力会让致病因素乘虚而入。以下是为大家分享的节日心理减压法，供大家参考借鉴，欢迎浏览!
心理学家表示，对压力的感受因人而异，这个人感到的压力对于另外一个人来讲不见得就是压力。此外，每个人应付压力的能力也各不相同。科学研究表明，工作量的大小并不是关键，关键在于人们的态度。有些人对身边的压力早已麻木，而有些人却因为事情多而变得急躁不安，容易发脾气。
工作和生活中的压力可以导致人在行为和认知方面产生问题，如难以集中注意力、容易发牢骚、工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝、胃口不好、胆怯、易疲劳、磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时，人的免疫系统会发生紊乱，从而让致病因素乘虚而入，引起疾病。因此，要主动采取措施减压。专家表示，当处于高度紧张状态时，不妨采用以下方法为自己减压。
横膈膜呼吸
首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时将手拿开，呼气时将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着或躺着做均可。
记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时张开嘴巴，松弛下巴，同时下垂双肩，并让大脑处于静思状态。
只考虑现在要做的事情
杞人忧天是人们容易掉入的一种心理误区，有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心出现差错，结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的`事情做好即可。
学会释放压力
当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，即被紧张状态所左右。这时应提醒自己放松，闭目养神。
引导性放松
将眼睛闭上，让自己的脑海里生成容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，并将自己置身于这些环境中。
搓手
搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出来。
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