如何调整离婚后心理
古人云，女怕嫁错郎，男怕入错行。中国女性对婚姻一向是非常看重的，婚姻的失败之于女人而言算得上是人生最大的失败了，纵使一个女人在事业上再风光，再成功，也无法抵消或弥补离婚给女人带来的那种挫败感。然而一段婚姻已经离去，长久的沉迷于逝去的婚姻将不利于女性的心理健康，女人们还是要调整好心情继续自己的生活。接下来小编为你带来如何调整离婚后心理，希望对你有帮助。
如何调整离婚后心理 篇1
1、宣泄不良情绪，和已逝的感情说再见
离婚后可以大哭几场，把内心的想法多向别人倾诉，发泄不良的情绪。
2、搬开婚前住的房子，离开伤心地重新生活
心理咨询师表示，环境脱敏疗法对离婚女性的心境改善十分有益。也就是说，为了尽快忘掉伤心的记忆，离婚后的女性应尽量脱离原来的环境。
3、维护自己的自尊
千万别认为离了婚就很失败，让自己掉了身价，就比别人矮了半截。要看重自己，伴侣离去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自弃，并想方设法通过工作、学习等活动发扬自己的长处，把自己的优点表现出来，实现自我价值。
4、抵抗依赖心理，面对离婚的现实
婚姻的长期相处会让双方产生依赖心理，这种依赖心理在婚变之后很难克服。将离婚当做人生的一次经历，告诉自己已经对这段婚姻尽力了，应该了无遗憾。
5、调节心态，迎接未知新生活
离婚只代表这段感情的终结，也可以说又有了追求真爱的权利。摆脱离婚阴影的最好方法，就是以开心、乐观的心态迎接新的每一天，也许不久就会收获一份珍贵的新感情。
如何调整离婚后心理 篇2
1、孤独
对离婚者的心理调查表明，在离婚夫妻中，尽管大多数人在提出离婚申诉前已经分居不少时日，可当真地从法律上解除婚姻关系时，他们精神上的痛苦仍会达到顶点，并且以后还会为不良的情绪所困扰，总会产生凄凉、孤独的感觉。
2、失落
女人在离婚前虽然已经历了一段漫长、痛苦、艰难的思索过程，但是由于离婚后失去了家庭成员之间的爱抚、柔情和温存，一系列社会心理需求得不到满足，极易产生失落感，甚至导致心理变态，如不愿见人和对人滥发脾气。
3、自卑
在很长一段时间里，我国是不支持离婚的。谈到离婚的问题往往不分青红皂白地一概加罪于女人。女人即使是离婚的受害者，也常被周围的人指指点点，甚至受到冷嘲热讽，以致自尊心受挫、名誉受损，背上“离婚女人低人一等”的心理包袱。
如何调整离婚后心理 篇3
1、受到丈夫的冷落时
有男人的宠爱，女人就像生活在天堂，幸福至极；受到男人的冷落时，女人就像生活在冰窖，失落备至，所有的细胞、神经、血液都会涌动着离婚、离婚，好像只有离婚才可以拯救自己于水火。感受不到丈夫的关爱，婚姻就失去了原本的意义了。
2、受到公婆不公正待遇
很多女人在婚前是爸妈手掌心的宝，在家中如同小公主般生活，但到了婆家却被自己婆婆为难欺负，尤其是丈夫对婆媳关系放手不管的情况下，巨大的落差会使女人想到离婚。
3、夫妻争吵不休
夫妻之间小吵怡情大吵伤心，小吵可以让你们更加了解彼此的框架，大吵只会让人身心俱疲。试想一下，吵架中的两人面目无疑是狰狞的，因为两个人都力争自己是对的.。当对方每次联想到的都是和你争吵的情景，自然会选择放弃。
4、物质要求不能被满足
虽然现在的女人能独立，能挣钱养活自己，但传统的结婚的意义在女人头脑中还是根深蒂固。当女人对物质的需求不能被满足时，说明丈夫的生存能力太弱时，离婚念头也就油然而生。
5、男人出轨
女人骨子里渴望彼此忠诚的婚姻，一旦发现自己男人出轨的事实，很可能就会想到离婚来结束不爱的婚姻。当然她们未必这样去做，但是离婚的念头一定是出现过的。
如何调整离婚后心理 篇4
1、认知平息法
心理学研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知来平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可经由某个人认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。
2、坦率交谈法
美国心理健康专家根据多年的临床实践总结出的保持心理健康的秘诀之一，就是坦率交谈。所谓坦率交谈法，就是找你所信任的、谈得来的知已，互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她（他）倾吐，不让内心积存任何消极的不利的情感和情绪。
3、环境脱敏法
所谓环境脱敏法，是指当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变离婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可访友探亲，或出外旅游，或把心思放在谋求“第二职业”上，或听听歌曲，辅之以音乐疗法。
4、情感取代法
其实，比起未婚女人，离婚女人只要有心，择偶速度更快，而且有人再婚后往往觉得再婚比初婚时更幸福。所以，通过再婚的情感取代法，也不失为一种离婚女人心理调适的可取方法。
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