如何调整敏感的心理

时间:2023-07-17 09:45:26 诗琳 心理资讯 我要投稿
  • 相关推荐

如何调整敏感的心理

  敏感跟任何一种特质一样,都得用两分法去看待,并不存在完全的好,也没有绝对的差,关键在于你怎么发挥天赋,扬长避短,让它变成一种优势。接下来小编搜集了如何调整敏感的心理,欢迎查看,希望帮助到大家。

  1、了解自己

  人应该先做好自己,如果你确认自己没有说伤害别人的话,没有做伤害别人的事,那你可以这样想,也许他是突然想到了什么不愉快的事,也许他觉得有点身体不舒服了等等。总之,在没有弄清楚状况之前,不要归结在自己身上。

  你应该知道,敏感也许是你天生的性格特质,也可能是你小时候的经历造成的,它有好的一面,有不好的一面,没必要完全否定它。更不要让自己变得麻木、迟钝来逃避敏感带来的烦恼。接受它的客观存在,就像接纳自己的优缺点一样。

  2、用客观的态度看待人事物

  许多心理问题,或者说是烦恼都是自己想出来的,并不是真的有那么回事。特别是敏感的人更容易受外界的影响,发生了一点点事,多疑的人就会想东想西,想出很多事来。如果你说了好话,做了对的事,别人却是负面的反应(这又是另一个话题了),那你确认自己没错,就坚持自己,别人怎样反应,就和你没关系了。敏感其实没什么问题,多疑才是问题的根源。而只有客观地看待事物,才是解决问题的方法。

  3、把无意识的心理变成有意识的心理

  因为你有敏感多疑的性格特质,常常把小的问题反反复复想象成大问题,把没有发生的事想象的很严重。这时候你要意识到,这不过是你的心理惯性,你不过是习惯了这样想问题,事情并不是你想的那样,事情并没有发生。你可以有意识地问自己:为什么我会这样想?事情是这样的吗?有这样严重吗?这样看问题客观吗?这样做,我快乐吗?

  4、年龄上出发

  年纪小,主要是十多岁的人,因为对许多事不太了解,许多事自己不能掌控,容易产生不安全感,继而产生焦虑、恐惧的心理。但随着年龄阅历的增长,这种敏感心理也会逐渐改善。

  一点点地纠正自己固有的观念,思维方式,心理惯性,敏感多疑和其它的心理问题都是可以改善,减轻很多的。

  5、用积极对冲消极

  敏感的人的确更容易关注消极面,看到花朵盛放,下一秒就会担心它的衰败;开始一段恋爱,会从蛛丝马迹里探寻恋情告终的可能;到了一个新的工作环境当中,会对那些不友好的信息格外警觉。

  这是一种自我保护机制,但时间长了会扭曲你的认知。

  你关注的消极内容并非是全部事实,而只是部分或者其中一种可能,所以你需要不断强化积极的信息,至少这样会让你的认知达成平衡。

  如何调整敏感的心理 1

  敏感的人约等于多虑的人,因为接收了太多信息,所以大脑常常不可控制地去考虑很多事情,这也是敏感的人很无奈的地方,我也常听人抱怨:我也不愿意想太多,可是我控制不住啊!

  因为觉得想太多不是一件好事,所以迫不及待想要压制它,让它变得可控。但事情往往恰恰相反,你越压抑越控制,你反而会更疯狂地想太多。其实,你完全可以让自己想太多,但前提是你要想透彻。

  大多数人的想太多是杂乱无章的一团乱麻,拎起来一个思考点,毫无逻辑地蔓延,当意识到思考的事情非常复杂的时候会选择收回思绪,下一次继续。

  你来来回回想的很多,却会越来越凌乱,你需要的是严谨地去梳理,把来龙去脉呈现清楚,你的分析和判断是什么,可能的结果是什么。如果觉得很难想清楚,就写出来,当你想的东西跃然纸上,你能更清晰的看到自己到底在想什么,以及下一步该怎么做。

  时间长了,你会养成想透彻的习惯,它往往花更少的时间,却产生更有效的结论。

  7、操控情绪

  以上两点可以让你调整认知,也有改善情绪的作用,但针对情绪本身,高敏感的人必须明白一点:你可以操控情绪,而不是情绪操控你。

  高敏感群体的`情绪很像掷骰子,结果是随机的,可能上一秒遇到高兴的事就开心,下一秒遇到难过的事立刻就切换到低落模式,这是常态。

  但你要知道,掷骰子的这个人是你自己,如果低落,如果被不适应的情绪左右,你要做的就是主动去掷骰子,扭转到一个可以让你情绪上扬的点数。

  这可以叫转移注意力,也可以说是高敏感人的独特优势,情绪变化快,那就可以利用这个优势让自己快速快速调整情绪状态。

  8、远离容易让你敏感的环境

  可以说,直面不足是能解决部分问题的,但并非全部,现在我承认并非所有事情都能改变,如果真的改变不了,那么不如就选择规避。

  远离让自己不开心的人、不高兴的事,总是没错的,这不是懦弱,而是在认清自己不擅长的事情后对自己的保护。

  总不至于明明知道自己体质弱,却非要淋雨非要让自己去流感爆发的地方接受洗礼吧?高敏感的人也是如此,如果自觉在这个特质上很难有所改变,那就尽可能让自己不暴露在易敏感的环境中。

  从你过往的经验中总结,什么样的人什么样的环境最容易让你敏感,最让你抓狂,那就适当回避。这是最直接也最有效的方式。

  高敏感的人生活在这个世界上是很可贵的,因为他们会比很多人更容易感知到美好,但他们也是可惜的,因为敏感总被看成是一个糟糕多事的特点。

  但无论别人怎么看待你,都要保留这份敏感,而不是变得麻木和毫不在乎,毕竟能洞悉这花花世界,随时捕捉瞬息万变的人生,才不算白白活一回吧。

  如何调整敏感的心理

  1、树立自信并保持独立的人格,无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动,也不能过分关注别人对自己的评价,尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的,无论别人如何评说都要让生活变得充实,做好日常工作、生活等。

  2、努力转移注意力,不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活,可以多做自己感兴趣的事情,比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等,这些方面都能够很好的转移注意力,让自己变得生活丰富,获得充实的人生,只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。

  3、应该积极沟通、与人交流,尤其是过于敏感、焦虑的时候一定不能闷在心里,而是要学会倾诉,将负面情绪说给朋友、家人听,学会表达才能够缓解敏感的问题,同时了解别人对自己真正的态度,最后获得友谊并信任别人

  怎样改变敏感的心理?

  1.强化自己。在生活中常常有那种以别人的评价为转移的人。这种人长期跟着别人转,久而久之就会养成过分敏感的性格。因此,要避免这种“过敏心理”,因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光盯着你时,你不必局促不安,也不必神情窘迫,惟一的办法是——用你的眼波接住对方的眼波,久而久之,你就会发现自己就是自己,可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。

  2.不过于计较小事。每天生活中人际交往中的矛盾、冲撞甚至冲突,都是无法避免的。有些小事发生了,也就把它当作雨过云消了。

  3.正确认识自己。认识到自己是无可替的,别人不会事事赛过自己,自己也不可能事事出人头地。凡事要学着往大处着想,敢于公开自己的优缺点。

  4.充实业余生活。多参加一些集体活动,读些自己感兴趣的书籍。当有“敏感心理”干扰时,用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示,转移注意力,如转移话题、有意避开现场等。另外,坚持体育锻炼,有助于防止“心理过敏”的现象发生。

【如何调整敏感的心理】相关文章:

客服如何调整心理03-08

高考前如何调整心理状态03-28

如何调整离婚后心理04-05

职场新人被冷落 如何调整心理落差11-19

如何调整心理快速融入到工作环境中02-02

男人在职场如何调整紧张心理-克服紧张01-25

人际关系敏感如何调节04-15

如何调整自己心态04-12

失业如何调整心态04-02

女性求职应该如何回答敏感问题10-28