关于退休老人心理和调整方法

时间:2018-01-09 编辑:泽娜 手机版

  老人退休后,心理上总会有不适应。那么,退休老人心理是怎样的呢?老人该怎么解决一些心理问题。下面小编就给大家讲讲退休老人心理。

  一、退休老人心理

  退休老人一般会出现什么心理呢?快跟小编一起看看吧。

  1、孤独感

  中老年人由于退休在家,长期以来的生活习惯被打破,生活中出现了很多空白点,难免会感到空虚、孤单,甚至是被冷落、被抛弃的感觉。

  2、抑郁压抑感

  经济及社会地位发生变化,使家庭条件较差的人生活负担加重,思想压力较大,表现为不愉快、伤感、情绪低落等压抑情绪。

  3、失落自卑感

  因为老年人认为自己在退休后,丧失了工作等等。说话不管用了,求人办事也难了,无奈地发出老而无用的感慨,有些老年人甚至怨天尤人,牢骚满腹,要知道这是与他们的人生经历和现实境遇密不可分的,而且这种极度的失落感会使老人们感到年老就意味着丧失。

  4、空虚感

  每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感,有事业,有追求,有精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后,可自由支配的空闲时间多了,如果没有新的内容来充实,缺乏自己感兴趣的活动,就会感到百无聊赖,时辰难熬。空虚感是一种消极情绪,它会加速老年人的衰老感。

  5、恐惧感

  机体功能趋于老化的人,易表现出一些身体症状,特别是知道故人已逝,联想到自己,就会特别的恐惧和害怕。

  6、情绪急躁

  由于社会角色发生变化,孤独、自卑感的增长,深感自己地位变低,不再被重视。同时,由于机体老化,自我克制能力下降,忍耐力差,又不服输,遇事往往急躁,爱动肝火。

  7、多疑

  退休老年人生理状态的变化,使认知能力下降,喜欢回忆过去,猜测他人动机,表现为敏感多疑,对人不信任的心态。

  二、怎样调整退休老人心理

  退休老人自身该怎么调整自己的心理呢?

  1、调整心态,顺应规律

  衰老是不以人的意志为转移的客观规律,离退休也是不可避免的。这既是老年人应有的权利,是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度,同时也是老年人应尽的义务,是促进职工队伍新陈代谢的必要手段,老年人必须在心理上认识和接受这个事实。

  2、扩大社会交往

  结识良师益友。老年人离退休后,离开了原先的集体,往往将自己关闭于家庭的小天地里,特别是现在的都市住房都是独门独户,使老年人的交往受到很大的限制。面对这种情况,老年人就应该主动地走出家庭的小圈,扩大社会交往,去开拓离退休后的新天地。

  3、养成良好的生活习惯

  老年人的生活应该有规律,一日三餐运动健身做自己喜欢的事,甚至睡眠都应有规律。不是特殊情况,不要随意打破这种规律,这样才能保证晚年有一个较好的身体,从而有一个较好的心情。老年人离退休后,有足够的时间来保证这样的事情,不像上班时那样需要服从单位的作息时间。良好的生活习惯和有规律的生活是身体健康的保证。

  4、发挥余热,重归社会

  离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。

  5、适度运动

  社会调查表明,长寿老人都具有参加体力活动、家务劳动和体育运动的特点,是值得我们仿效的。现在社区老人活动中心,老人活动室相继建立,既有文娱活动,又有体育锻炼场地。老人应积极参加,自选适宜自身的运动,如气功、太极拳、散步等。

  6、必要的药物和心理治疗

  老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。

  以上就是小编为大家整理的退休老人心理的相关内容。希望对大家有所帮助。

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