你应该了解的心理自助知识
专业的心理从业者是时代的必须
世界卫生组织最新报告显示，精神疾病在世界范围内正呈显著上升趋势。全世界共有约1.54亿人饱受抑郁症的困扰，2500万人患有精神分裂症，对现实世界的认知能力受损。另外，有5000万人患有癫痫，2400万人患有痴呆症。平均每4个因为不适去医院就诊的人中就有1个有精神问题，但是精神类疾病大部分都没有得到确诊或治疗。WHO统计，目前全世界至少有5亿人患各类心理精神障碍，占人口的10%,精神障碍将成为21世纪的流行病。
在中国，各类精神障碍的总患病率已上升到17.5%，精神障碍对健康的威胁已经超过了癌症，在我国疾病总负担中排名首位。我国目前有各种重型精神病人约1600万。有人预测20年内将成为全世界仅次于心脏病的第二大疾病;据推算，我国目前有重性精神疾病患者约1600万人，并且有逐年增多的趋势,20年后，精神心理问题越来越突出，使得心理障碍的发病率呈急剧上升趋势。我国精神类疾病的就诊率仅有9.2%，治疗率不到5%。同时，由于对精神障碍患者社会功能恢复的不重视，更加导致了患者无法融入家庭和社会。中国疾病预防控制中心精神卫生中心提供的数据显示，近10年来，我国心境障碍(或情感障碍)的患病率在1.38‰～8.6‰，高于1993年0.68‰的调查结果。据WHO的估计几乎可有20%~30%的`人有不同程度的心理异常。
在中国心理治疗的发展比西方晚了近百年的时间，大多数人缺乏对心理健康的重视，缺乏心理健康意识。大多数人不懂这方面的知识，即使懂也不具有识别心理问题的能力和治疗意识;
那么，哪些问题或疾病需要看心理医生呢
⑴个体心理问题、心理疾病或心身疾病。如抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、癔症、神经性厌食症、神经性呕吐、睡眠障碍等。人格障碍(介乎精神疾病及正常人格之间的行为特征。显著偏离正常，使患者形成了特有的行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功能，甚至与社会发生冲突，因其人格和行为的问题而导致社会功能的障碍。)
⑵老年期心理问题。包括老年人的孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落心理等。
⑶更年期心理问题。常称“更年期综合征，表现为：内分泌紊乱、植物神经紊乱所引起的情绪不稳定，心理上紧张、焦虑、恐惧、敏感、多疑等。
⑷儿童心理、行为问题。如多动症、遗尿症、学习困难、厌学等，品行障碍(至少6个月而且反复的社交紊乱、攻击或挑衅的品行模式，严重违背对相应年龄的社会期望，比普通儿童的淘气或青少年的逆反行为更严重)。
⑸性心理问题。包括功能性的阳痿、早泄、性冷淡、异装癖、恋物癖、窥阴癖、露阴癖等。
⑹婚姻家庭问题。包括如何交友、外遇创伤处理、家庭矛盾，亲子关系，亲子教育问题，孕期心理问题(产前产后焦虑、抑郁)等。
⑺:社会适应问题，社交恐惧、社交焦虑、社交关系危机。
⑻突发事件引起的心理问题：比如亲人去世，重大天灾人祸导致的受害者和目击者心理创伤，创伤后应激反应。
心理咨询与心理治疗的目的就是解决上述问题，恢复个人的身心和谐，家庭和谐，提高生活品质。
如何选择心理援助途径
在西方看心理师与看牙医一样是必须和自然的。解决大众心理精神问题的工作人员有三个流派，医学派、学院派和实践派。医学派、学院派多为医院的心理医生精神科医师以药物治疗为主，主要治疗精神障碍。实践派心理师以非药物治疗为主，他们之中有很多非学院派、医学派的从业者，可配合医院精神科医师治疗轻度中度的心因性精神障碍心理障碍。心理咨询师主要处理一般心理问题所引起的是正常人群的心理困惑，如婚姻家庭问题、亲子关系问题职场困惑等。
我们应当为自己的心理健康建立三个保护环，来觉察自己亲人和朋友的心理健康状态，并根据自己的需求选择相应的心理保健或治疗机构。
绿色光环：1心理保护与保健：提高自己心理素质和心理健康水平，开发潜能、探索了解自我进行心灵与人格的成长。
2一般心理问题：心理亚健康、心理倦怠、生活无目标感，职场、人际困惑，生涯困惑、婚恋问题和由此引发的心理困惑以及影响了正常生活、学习、工作等社会功能的其他轻度，中度心理问题，可寻找专业的心理咨询师进行辅导。
可援助机构：心理咨询机构，心理热线，拥有专业水准与口碑的个人心理工作室、私人心理诊所。
黄色预警：介于红色与绿色之间，包括轻度中度的心理异常，比如，神经官能症，包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症、危机干预(自杀)。 严重心理问题需要医院的精神科医师与心理师配合治疗，达到脱离药物与药物依赖的目的，这个阶段可接受心理治疗或药物治疗，非药物治疗方面需要有经验的心理师进行专业的辅导与治疗，如果在这个阶段去医院，医生也会以开精神方面的药物为主。
可援助机构：自杀危机干预中心，精神科专科医院，医院心理科、拥有专业水准与口碑的心理咨询中心、个人工作室。
红色护盾：属于心理重症区或器质性精神、心理障碍，往往单纯的心理辅导和非药物治疗已经无法帮助求助者，需要医院的精神科医师帮助求助者进行药物与住院治疗，可配合做心理辅导。比如:
1.严重的心理异常包括
①精神分裂症：紊乱型、偏执型、妄想型;
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②严重的躁狂抑郁发作;
③偏执性精神病;
④反应性精神病;
⑤病态人格和性变态。
2.大脑疾患和躯体缺陷引起的心理异常
包括中毒性精神病、感染性精神病、脑器质性精神病、颅内感染所伴发的精神障碍、颅内肿瘤所伴发的精神障碍、脑血管病伴发的精神障碍、颅脑损伤伴发的精神障碍、癫痫伴发的精神障碍、锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍、老年性精神病、精神发育不全及聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。
3心身障碍包括
①躯体疾病伴发的精神障碍：如肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。
②各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等)所引起的心理异常。
可援助机构：精神科专科医院，医院精神科(主要治疗非大脑器质性改变的行为异常)，神经科。
如何接受心理咨询
首先我们要看到一个现实，我们国家需要大量的心理咨询师，但心理咨询行业确实存在着良莠不齐的现象，心理咨询师并非是大批量培训产业化的职业，在咨询行业中心理咨询师经过短期执照培训，没有充分的进行自我分析和自我成长以及专业的技能学习积累，就急于从业甚至开业的现象，不但影响了治疗效果，也影响了心理咨询行业形象。
如何选择心理咨询师，要从专业能力和职业道德操守两方面来选择，首先要确定咨询机构的合法性和专业性，咨询师具备相应的执业资格，经过专业的心理技能培训与再教育，并经过一定时期的自我分析与成长拥有一定的个案积累。初次咨询时求助者应与机构签订相应的保密协议和咨询承诺书。在咨询中求助者感受到被尊重，心理咨询师有能力分析到求助者心理问题或关系问题的关键点。咨询师应与求助者制定短期中期长期的咨询目标，并制定治疗计划，运用一定的技术与方法帮助求助者实现咨询目标。
应特别说明的是，心理行业并非其他行业，求助者会对心理咨询师、心理医生产生依赖与移情，所以心理行业尤其重视从业者的个人道德、人文情怀与职业操守，这些需要求助者在求助过程中细心观察，如发现问题要及时的中止咨询或转诊。
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