怎样去除自卑恐惧心理

时间:2019-12-18 心理资讯 我要投稿

  自卑是心理上的弱点,过于自卑的人,不管是在生活还是在人际交往中都可能会产生很大的阻碍作用。下面是小编整理的怎样去除自卑恐惧心理,欢迎参考。

  怎样去除自卑恐惧心理1

  1,提高自信心,自己要相信自己,乐观向上,对前途充满信心,并积极进取。

  2,体验成功,经常回忆因自己努力而成功的事情,或者是合理想象将要取得的成功。

  3,积极暗示自己,要暗示自己一定能够成功。

  4,正确认识自己,要如实的看到自己的短处,也要充分的看到自己的长处,相信自己有能力处理好一切事情。

  5,学会正确的归因,不要自我评价过高,也不要自我评价过低。

  6建立兴奋点,当自己处于劣势时,要淡化或者是缩小自己的弱项,在心理上造成的自卑心理,缓解恐惧和紧张的情绪。

  怎样去除自卑恐惧心理2

  性格开朗的人是不会存在社交恐惧症的。生活中既会有性格开朗的人,也会有一些人是比较内向的。性格开朗的人都是非常自信的,可是对于内向性格的人来说,很容易会产生自己自卑的心理的。那么怎样去除自卑恐惧心理呢?

  1、正确看待自己

  有些人之所以会产生自卑的心理,就是没有正确的看待自己。可以说没有很好的评价自己的标准,也不能够看到自身的优势所在。每个人有缺点,也会有一定的优势。所以不要老是盯着缺点不放,要观察一下自己的优势是在哪里。在交往的时候要注意扬长避短,这才是最关键的。

  2、去掉自卑感

  一定要从自己的心理上去掉这种自卑感,而且还要保持一颗积极向上的心态。长时间的保持消极的心理,就会导致自己不愿意说话。适当的时候还要增强自己的自信心,默默地跟自己说,自己很好,一定可以的。经常多给自己说一些鼓励的话语,就能够让自己越来越自信,不再自卑。

  平时一定要多出去走一走,这样在遇到陌生人的时候才不会有恐惧的心理。而且要逐渐的增强自己对外界的适应能力,要多接触不同的人。

  怎样去除自卑恐惧心理3

  1、突出自己,挑前面的位子坐

  坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

  2、睁大眼睛,正视别人

  眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

  3、昂首挺胸,快步行走

  许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

  4、练习当众发言

  在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。

  从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是信心的“维他命”。

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