怎样去除自卑恐惧心理

时间：2020-08-19 15:36:27 心理资讯我要投稿

怎样去除自卑恐惧心理

　　自卑是心理上的弱点，过于自卑的人，不管是在生活还是在人际交往中都可能会产生很大的阻碍作用。下面是小编整理的怎样去除自卑恐惧心理，欢迎参考。

　　怎样去除自卑恐惧心理1

　　1，提高自信心，自己要相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取。

　　2，体验成功，经常回忆因自己努力而成功的事情，或者是合理想象将要取得的成功。

　　3，积极暗示自己，要暗示自己一定能够成功。

　　4，正确认识自己，要如实的看到自己的短处，也要充分的看到自己的长处，相信自己有能力处理好一切事情。

　　5，学会正确的归因，不要自我评价过高，也不要自我评价过低。

　　6建立兴奋点，当自己处于劣势时，要淡化或者是缩小自己的弱项，在心理上造成的自卑心理，缓解恐惧和紧张的情绪。

　　怎样去除自卑恐惧心理2

　　性格开朗的人是不会存在社交恐惧症的。生活中既会有性格开朗的人，也会有一些人是比较内向的。性格开朗的人都是非常自信的，可是对于内向性格的人来说，很容易会产生自己自卑的心理的。那么怎样去除自卑恐惧心理呢？

　　1、正确看待自己

　　有些人之所以会产生自卑的心理，就是没有正确的看待自己。可以说没有很好的评价自己的标准，也不能够看到自身的优势所在。每个人有缺点，也会有一定的优势。所以不要老是盯着缺点不放，要观察一下自己的优势是在哪里。在交往的时候要注意扬长避短，这才是最关键的。

　　2、去掉自卑感

　　一定要从自己的心理上去掉这种自卑感，而且还要保持一颗积极向上的心态。长时间的保持消极的心理，就会导致自己不愿意说话。适当的时候还要增强自己的自信心，默默地跟自己说，自己很好，一定可以的。经常多给自己说一些鼓励的话语，就能够让自己越来越自信，不再自卑。

　　平时一定要多出去走一走，这样在遇到陌生人的时候才不会有恐惧的.心理。而且要逐渐的增强自己对外界的适应能力，要多接触不同的人。

　　怎样去除自卑恐惧心理3

　　1、突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

　　2、睁大眼睛，正视别人

　　眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸，快步行走

　　许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

　　4、练习当众发言

　　在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

　　从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

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