快速摆脱不开心的秘诀

时间:2020-06-12 09:33:03 心理资讯 我要投稿

快速摆脱不开心的秘诀

  人每天的情绪起起伏伏,总会有开心和不开心的事情,那么面对低落和不开心怎么办呢,正确的处理方法加上时间的疗愈,一个人总能恢复平静,也有时候并没有经历什么事情,但就是低落,干什么都提不起精神。下面小编为大家整理了快速摆脱不开心的秘诀,希望能够帮助到大家。

快速摆脱不开心的秘诀

  1、不开心的时候多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法,是治疗一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环,新陈代谢,而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力,提高心肺功能,分泌愉快的激素。

  2、不开心的时候多看书。杨绛说过你的问题在于,想得太多,而读书太少,书里面会有前人的经验和智慧,你若看懂了,还有什么坎是过不去的呢。

  3、不开心的时候和好朋友聊聊都说亲情爱情重要,但人这一辈子可以心灵沟通的却是友情,当你心情不好,讨厌这个世界的时候,千万不要一个人闷在角落里,而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶,吸取他身上的正能量。这样什么都会好起来的,相信磁场的`力量。

  4、不开心的时候出去兜风遛弯人在心情不好的时候,千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面,你的情绪只会越来越低落。人在心情不好的时候,一定要去到一个明亮的,通风良好的地方。如果光线昏暗,大脑会分泌褪黑素。适当的褪黑素有助于安静和睡眠,但过多的褪黑素,则会影响身体其他因素的分泌,提高人们遭遇抑郁症的几率。

  5、不开心的时候多微笑。心情不好的时候,还是尽量让自己多笑笑吧。对你的身边人,对你爱的人。假装你仍然热爱生活,说不定你会发现,生活还是值得你热爱的。人的肌肉活动是可以影响情绪的,我们的微笑也会传回大脑,制造快乐的情绪。实在不行,你还可以看一些轻松幽默的书籍电影,让自己笑起来。就像从一个密闭的房间,走到了一个有出口的回廊,你会更容易从疲倦烦躁转为平和舒展,从而慢慢走向海阔天空。

  6、不开心的时候做些做一些积极的小事做一些积极的小事,比如收拾房间,跑步,或是做读书笔记,它们能将你从不知如何是好的失落感中解救出来。主动工作,可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事,也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界,并且获得成就感和对生活的掌控感。

  7、不开心的时候好好吃饭“孤独的人,要吃饱饭。”人在没那么开心的时候,一定要善待你的胃。好好吃饭,可以合理地给大脑供给它所需要的营养,让它清晰思考,保持良好的注意力,让你有力量来面对这个复杂多变的世界。

  8、不开心的时候专注地做一件事当从小事开始,要为这个你不那么喜欢的世界带来一些改变,你接下来要做的,就是专注了。在你要做的每一件事情上,保持足够长的注意力。不要同时做好几件事,也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中,全身心投入,直到它圆满完成。专注,能使你的头脑活跃起来,打开思维的大门,并促进大脑积极运转。一方面,这会有助于你更好地取得成效,另一方面,专注沉静的你,可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。反之,若你浮躁不安,那么你的注意力会涣散,记忆力下降,这会让你陷入更大的焦虑中。你全神贯注,用心生活的样子,真的很美。

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