心理素质差该怎么办

时间:2020-07-06 09:08:05 心理资讯 我要投稿

心理素质差该怎么办

  心理素质差会影响人的生活和工作,那么心理素质差怎么办呢?下面小编整理了心理素质差该怎么办,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

  1、心理疏导

  心理素质差怎么办呢?要适当进行心理疏导。首先你要了解自己的内心,这是提高心理素质的人首先要对自己问的`问题,心理素质体现的方面不一定一样,有些方面是强项,而有些方面可能是弱项。

  其次要把握自己的情绪,一个人在面对困境、面对挫折的时候,他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验,试想在这样的情绪体验下,能做好什么样的事情呢,所以要学会控制自己的情绪。

  最后要增强自信心。关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

  2、心理调节

  心理素质差怎么办呢?除了心理疏导之外,还需要进行心理调节。

  首先要多锻炼,多参与活动。不管是什么活动,只要多参与,让自己得到锻炼的机会,时间长了,次数多了,自然就会“熟能生巧”,“久炼沙场成好汉”嘛。

  其次,不要把结果太放在心上,坦然面对成绩。把要做事情准备好后,就不要一直放在心上,一直在东想西想的,哪一步是不是还未完善,哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了,越太放心上,越因为紧张而心里“忐忑不安”,一紧张就容易头脑混乱,脑子一混乱,就容易出错,一出错就越害怕,一旦害怕就再也“表演”不下去了。

  平时参加一些“技能训练”,提高心理素质。胡编乱造不仅没有效果,可能反而更差。有很多机构,经常举行一些克服心理障碍的“技能训练”培训班,我们不妨报名参加,得到专业老师的指导,系统的学习,很快就会得到提高的。