给你自信的理由

时间:2022-12-14 16:20:08 心理健康 我要投稿
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给你自信的理由

  每个人都希望自己在社交场中表现得如鱼得水,然而却又总会对自己有这样或那样的不满,甚至由此产生自卑心理或是社交障碍。曾几何时,在异性魅力辅射的范围内,我们会觉得手足无措;与陌生人交谈,我们会感到拘束与不自在,生怕自己讲错什么或做错什么;在一次重要面试中,尽管我们强装镇定,但表面的谈笑自若却掩不住内心的惊慌。这一切的问题,到底缘于什么呢?

  其实,这正是对自己的不够自信在作怪。

  你是否充分相信自己?是否具备从事社会活动的信心?这是很重要的,它关系到你能否适应社会,能否不断进步既而走向成功。据心理学家分析,一个人能否扮演好自己的社会角色,很大方面取决于他是不是一个充满自信的人。社会越向前发展,缺乏自信心的人就越不适应。你对自己的自信水平是否了解,先试着回答下面的问题吧,如果你的否定答案超过5个,那么你就要注意了,这说明你的自信度较低而且易人嫉妒他人。

  问题:

  1.工作并快乐着,成就不是我的主要目标;

  2.对我来说,做一个谦和宽厚的胜利者与取胜同样重要;

  3.我的成就是不言自明的,我会不断得肯定自己;

  4.人的成功不会诋毁我的成功;

  5.我所做的工作本身孕含着价值,我并不是为了奖赏而工作;

  6.我有自己独特的、其他人不具备的优点;

  7.失败是成功之母,它并不能影响我的真正价值;

  8.我对自己的评价不受别人的观点左右。走自己的路,让别人说去吧;

  9.我相信我有应付困难的能力;

  10.我很少对自己有消极的想法;

  11.我正在尽可能地充分发挥我的才华与能力;

  12.当有人注视我的时候,我会越发的自信。

  含羞草们这样说:

  晓伟 29岁 IT行业

  如果说我是一个比较内向的人还不算贴切,准确地讲我是一个很容易害羞的人。承认这点对一个七尺男儿来说,其实觉得挺没面子的。我害怕与人交际,所以选择了现在的职业。现在的工作可以让我整日躲在电脑屏幕后面,与电脑打交道让我感到极大的安全感。每当有人注视我的时候,我就会周身不自在。原因到底在哪,我自己都不清楚。

  Tips:长时间的脱离人群,不是件很好的事情,它会使原本内向的你更加郁闷。很多事情都是自己在和自己斗争,试着战胜自己的不自信。每周抽出半天的时间,与老朋友们联络一下,或是参加个周末party,何乐不为呢?

  呢喃 25岁 服装设计师

  不知道是不是因为父母给我起了这个名字,让我在人前总不敢大声讲话。我总是长话短说,没话不说。每个人都能看出我窘迫的样子,我紧张的手都在发抖。同事们都觉得我挺傲,其实各中滋味只有自己清楚。我真羡慕Linda那份从容不迫的劲头,可我就是做不到。

  Tips:下次与人交谈的时候,尽量让说话的速度慢半拍。还有就是不如把对方假想成一个小孩子,面对小孩子的你一定很从容吧。

  沈一凡 33岁 职员

  生完宝宝以后,我的身材再也无法回到从前的苗条了。我对自己的身材极不自信,和同事一起去餐厅吃饭的时候,我从不敢走在前面。总觉得有人在背后说:“看,她的臀部都下垂了”。

  Tips:不知你是不是发现,其实你的同事也不愿意走在你的前面。说不定她也在想,你可能正在看她不够修长的腿。每个人都会对自己的缺陷很在意,而真正看到对方的大多是优点呢。你的业务能力很强,这才是她们羡慕的。

  马玲 22岁 平面模特

  我不愿意与Vivian同事,在人群中她总是比我出风头,无论我再怎么努力还是比不上她。每当有她在场的时候,我的心脏就开始狂跳,自信心就如秋风扫落叶一样,荡然无存了。

  Tips:不知道她是不是真的比你更棒?难道你是那么一无是处?可我记得,上一届的平面模特大赛上,是你得了冠军啊。要么就试着和你的“对手”成为朋友吧,熟悉会让彼此的距离缩短。

  姜珊 28岁 自由职业

  和同性在一起时,大家都觉得我是个谈笑风生的人。可是一见到异性,我简直就是另外一个自己。我甚至不知与对方交谈的时候,该把手放在何处。他们一定觉得我糟糕透了。

  Tips:大可不必紧张,当我们面对异性的时候难免都会有点不自在,尤其如果对方恰恰是你欣赏的那类型。

  汪欣娜 27岁 文案

  我永远忘不了那次面试,主试者是一个干练又漂亮的女人。不知道是不是漂亮女人都会有点盛气凌人,我记得她始终都没正眼看我,结果当然是没被录用。但从那以后我就特别怕和漂亮的女上司合作,好在我现在的主管是个已婚男士。

  Tips:听说过一朝被蛇咬,十年怕井绳吗?

  关于自信心

  通过以上的实例我们也可以发现这样有趣的一个现象,自信的人几乎不害羞,害羞的人往往是不自信的。因此,克服害羞对培养自信至关重要。

  那么该如何克服害羞呢?可以试试以下方法:

  1.永远不要无缘无故把自己说得一无是处。我们每个人都有做错事的时候,但这并不表示你永远是笨拙的。也许你有些缺憾,比如眼睛长得小了点,鼻子长得大了点,但其实这才是你的特点,好莱坞的大嘴美女们不也是数不胜数吗?

  2.充分了解自己的优点和缺点,找些小卡片把它们分成两种颜色,一种代表缺点,一种代表优点。每张卡片写一个优点或缺点,然后静下心来评价一下自己的哪个优点还没发挥,怎么去发挥?哪个缺点是可以忽略不计的,并把这种缺点丢掉。这样做你就不会过分否定自己,而且你会发现自己的优点比缺点要多,能使你集中发挥自己的优点,克服掉自己的缺点。

  3.害羞的人常喜欢坐在角落里,免得引人注意。下次聚会的时候试着坐在人群的中心位置,其实你是个内心有很多想法的人,却总是不敢当着大家表达。这一次大胆说出你的想法,说不定会博得喝彩呢。

  4.与人谈话的时候声音稍稍放大一点,让对方听清你要讲的是什么。

  5.别人与你交谈时,眼睛要看着对方,害羞的人往往忽略了这点。当然也大可不必为了证明自信而瞪着对方,但至少要让对方知道你是在倾听。

  6.别人没有应答你的话时,要再重复一遍,害羞的人常常忘了这点。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

  7.别人打断你的话时,要想办法继续把话说完。我们讲话时常会被打断,而害羞的人有时还会用动作来暗示别人打断他的话,就好像那正是他所期望的事。其实对方对你的话很感兴趣,所以下次不要把中断谈话当作逃出人群的借口。

  只要你能够平和而正确得看待自己,用眼睛望着对方并且说话的声音大一点,好让对方注意到你。当然这就像改变其它行为一样,刚开始时总觉得不好意思,觉得还是回到老样子更舒服些。此时你不妨先将一切担心往好的方面想,最重要的是不要在乎那些害怕心理,慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动,恰恰相反的是,害羞的人却是有了实际行动的鼓励才会有勇气。心动不如行动,只要去做,你就会变得越来越自信。

  下面的两种方法值得借鉴,说不定可以帮你摆脱害羞,走向自信。

  行为预演法

  一个男演员在扮演抢劫犯时内心恐惧吗?女演员扮演一名街头“红灯”女郎的时候感到羞愧吗?同伴之间表演“推销小品”的时候会觉得不好意思吗?答案当然是否定的,因为他们知道这是在演练。但试想如果他们真的是上述生活中的“三种人”,他们肯定会感到恐惧、羞愧、不好意思。人在日常生活中,一举一动都随时想到我是怎样一个人,我的地位、身份、能力、状况,这就形成一个人独特的行为障碍。所以我们可以试试行为预演法。

  行为预演是从具体小事做起,在日常生活增加一些诸如:头抬高一点、笑一笑、大叫一声、做个漂亮的手势、说一声“不”等行为。不知情的人会觉得这简直是毫无意义的事情,其实这些看来没有多大意义的小事正是形成你的果断性格的开端,会让你逐步追求到自信的感受,帮你说出想说的话。

  美国历届总统在记者招待会上对答如流、幽默诙谐,正是运用了“行为预演”这种心理技巧。在开会之前总统总是先把新闻助理及主要政策顾问找来,这些人会提出从预算到外交上的“热门”话题,总统试着回答,再由顾问们补充、校正,从而使总统在真正面对记者时能应付自如。

  一个人要外出交际时,可以先问问自己最怕什么的是什么?再想想自己究竟怕到什么程度?如手抖、心慌、脸红、出汗还是别的什么。特别是注意在害羞时的语言表现,是口吃、打顿、声音小还是说不出话。然后在屋子里镜子前装出真正害羞的样子,自己看一看那样子看上去是不是好笑而可怜,到底必要不必要呢?然后做出自信的样子,装着洒脱、无所谓甚至玩世不恭的腔调,体验是什么滋味。想象一下与真人见面时,开头应说的每句话的内容和声调,这样的行为预演肯定会对你大有帮助。

  行为预演也可以把未来场面上可能会出现的,多种问题下如何应对的语言先写在纸上。反复练习熟记,到时候可以恰到好处地做出回答。

  镜子技巧法

  镜子技巧是由美国心理学爱布里斯托总结而成的,这一方法简单、有效,可以使你增加信心,强化激情。具体做法如下:

  站在镜子前,看到身体的上半部份。笔直站立,后脚跟靠拢,收腹、挺胸、抬头,做三到四次标准的深呼吸,直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处,告诉自己会得到所要的东西,大声说出它的名字。每天至少早晚做两次,还可以把自己喜欢的人生格言写在镜面上,只要它们确实代表你曾设想,并希望得以实现的某些事情即可。

  如果你准备去访问一位非常固执的人,或拜见一位曾使你感到害怕的上级,那么请运用镜子技巧,直到你相信能够不慌不忙的应付为止。如果邀请你去作演讲,那么务必对着镜子作一番练习,设计一些洒脱的手势来使观众接受你的观点。

  眼睛,是心灵之窗,是女人的灵性之光。它表达着女人身体里的信息,透射着女人的智慧与涵养。眼睛作为心灵的窗户,它们不仅泄露你内心的思想活动,而且比想象的更能表达你的内心世界。一旦开始实践镜子技巧,眼情就会产生一种光彩,它让你发现自己的另一面具有着多与众不同的特质。

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